Antigamente as mulheres grávidas eram vistas como pessoas frágeis, cheias de limitações, que não deveriam realizar esforços, permanecendo preferencialmente, em repouso. Atualmente, a mulher ocupa uma posição muito diferente.
.. A mulher, com toda sua sensibilidade e inteligência consegue conciliar o trabalho doméstico e a maternidade. Nada mais justo que durante a gestação a mulher continue suas atividades, e que acima de tudo, prepare-se para um dos momentos mais mágico das de sua vida : a maternidade.

... Essa preparação é importantíssima para que a gestante compreenda o que está acontecendo com seu corpo, e para que ela se conscientize de como se alimentar corretamente, de quais atividades ela pode executar sem riscos, e o que deve ser evitado durante esse período.

... Quanto à alimentação, o recomendável é que se consulte um nutricionista, que é o profissional habilitado a elaborar uma dieta adequada a essa situação. Aquela história antiga de que a grávida precisa comer para dois já está ultrapassada, pois se sabe que o excesso de peso na gravidez pode torná-la bastante incômoda, com maiores riscos.

... A ginástica, desde que liberada pelo médico, é muito indicada, já que se orientada por profissionais competentes prepara a gestante para o parto, além de trabalhar os grupos musculares mais exigidos durante a gestação, auxiliando também no controle do peso, e na recuperação pós-parto.

... Algumas das mudanças que ocorrem com as gestantes:
... - Deslocamento do centro de gravidade para frente
... - Aumento da lordose lombar
... - Aumento do diâmetro transverso do tórax e aumento da ventilação pulmonar
... - Ligamentos e articulações ficam mais "frouxos"
... - Aumento do peso e da adiposidade corporal
... - Aumento da frequência cardíaca

... Há algumas contra-indicações para os exercícios durante a gravidez, como: problemas cardíacos, risco de parto prematuro, sangramentos, hipertensão grave, obesidade excessiva, entre outras. Por esse motivo, é essencial que seu médico aprove e acompanhe seu programa de exercícios gestacionais.
... As atividades de risco que devem ser evitadas são aquelas em que há contato físico e muito impacto, como, o basquetebol, o handebol, o futebol e a equitação.

... As gestantes devem ficar sempre atentas durante os exercícios para que não haja aumento excessivo da temperatura corporal, para que estejam sempre hidratadas e alimentadas, evitando atividades estressantes que causem fadiga.

... Tomando os devidos cuidados a ginástica durante a gravidez é uma ótima aliada das futuras mamães que desejam estar lindas e em forma à espera dessa nova vida.